食事制限ダイエットするなら必須サプリ
ダイエットをしているとついつい摂取カロリーを気にするがあまり、必要な栄養素を取ることを忘れてしまいがち。かと言って、全てを食事でカバーしようとすると、やっぱりたくさん食べすぎてしまう。胃の膨張を防ぐためにも出来るのであれば最小限の食事で健康的に痩せたい方が多いかもしれませんね。そんな人にオススメなのが、サプリメント。過度に頼りすぎるのはNGですが、適切に活用することで食事制限ダイエットを成功へ導いてくれる可能性は大です！
ぶっちゃけサプリは効果ある？
サプリは薬のような形状をしているので、人によっては薬のように必ず効果があるものだと信じているかもしれません。しかし、サプリはあくまでも「健康補助食品」のため効果を保証するものではありません。そのため、サプリを飲んでいるだけで完璧というわけではなく、並行して食事制限や運動をすることで初めて効果を出すと思ったほうがいいでしょう。
サプリを選ぶ時のコツは？
自分に必要な栄養素が摂取出来るものを選ぶ
なんとなく体に良さそうだからと選んでしまうと、要素が偏る危険性があります。自分の食事内容を見直し、足りていない栄養素を適切に補っていきましょう。特にダイエット中は「マルチビタミン」と「ミネラル」のサプリメントを活用する人が多いです。理由は、肉類や糖質の高い野菜を食べることを避けてしまうとビタミン不足になってしまう傾向が高いから。ダイエット中に肌荒れする人が多いのも、これが理由です。
サクラではない口コミを探す
SNSでインフルエンサーがサプリメントの宣伝をしているのをよく見かけますね。あれはいわゆるPRといって、企業からお金をもらって宣伝をしているもの。そのため、本当にサプリメントを試して効果を感じている人もいれば、中には飲んでもいないのに口コミを書いている人もいます。また楽天やAmazonの口コミも購入者を増やすために裏で企業がお願いしているケースも。可能であれば、友人など身近な人が試して良かったサプリを飲むのが無難でしょう。またメーカーとして歴史が長かったり、大手だったり信頼出来るものを探しましょう。
継続できるようコスパにも注目
特にサプリメントは短時間で効果が出づらい商品です。そのため継続しやすいかどうか、金額や容量をチェックしたいところ。たまに1袋あたりの値段は安いですが、一日あたりに飲まないといけない量が多くすぐに無くなってしまうものもありますので、注意が必要です。値段が高いもののほうが必ずしも効果が高いわけでもありませんので、慎重にリサーチしてから購入を決めましょう。
正しく健康的にダイエット！オススメのサプリ
ここでは大きく分けて2種類のサプリを紹介します。あくまでもダイエットのサポートとしてうまく活用してみてくださいね。
体の健康を維持するためのサプリ
DHCの「マルチビタミン&ミネラル」
DHCは大手のメーカーで、多くの人が口コミを書いているので安心ですよね。また、ドラッグストアでもネットでも購入が出来るため、手元に無くなった時にすぐに調達が出来るのが嬉しいポイント。DHCのサイトからも購入できます。（https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32590）毎日の健康に必要なビタミン13種、ミネラル10種に加えて、必須アミノ酸や乳酸菌、酵素まで豊富に含まれています。また1日65円という価格なので、継続しやすいですよね。効率的に多くの栄養素を摂取したいひとにはとてもオススメです。
アサヒグループの「ディアナチュラスタイル 鉄×マルチビタミン」
食事制限ダイエットをしているけれど、普段から貧血気味とか、そもそも野菜が苦手という方は、鉄分とビタミンの組み合わせタイプをオススメします。ディアナチュラシリーズはドラッグストアで買う人が一番多いみたいですが、スーパーに売っていることも。大手食品メーカーのアサヒが生産しているのも安心ですよね。こちらは14種類のビタミンと鉄18mgを一日1粒で摂取できます。そして1日あたり、なんと18円。非常にお安く続ける事ができます。(https://www.dear-natura.com/tetsu-mv)
シードコムスの「384酵素」
食事制限をする中で酵素が不足すると、肌にハリが無くなったり、体にあまり力が入らなくなったりすることも。また、食生活の偏りから便秘を引き起こすことも。そんな時にオススメなのがこちらのサプリです！その名の通り、384種類の植物の成分が含まれており、普通に食事をしてもなかなか摂取することが出来ない量の酵素を大量に摂取することが出来ます。こちらは、楽天のクーポンを使うと1ヶ月30粒入りの袋を298円で購入することが出来るのでとってもお得！（https://item.rakuten.co.jp/seedcoms/100004587-1/?iasid=07rpp_10095___f0-krycdpng-7mc3-7e02ebcb-8c07-4194-97f4-c530086085ed）また、酵素だけなくエゴマ油やアマニ油、酵母菌なんかも含まれているので、これ一粒でかなりの栄養素を補完できそうですね。
糖の吸収を抑制するサプリ
ファンケルの「大人のカロリミット」
食事制限はするけれど、「量を減らすだけで自分の食べたいものは食べ続けたい！とか「すでに体に脂肪がついていて困っている」という気持ちが強い方には、こちらのサプリがオススメです。こちらはドラッグストアやスーパーでも購入できますが、楽天にも売っていますよ。（https://item.rakuten.co.jp/sapla/10000098/?scid=af_pc_etc&sc2id=af_116_0_10001949）
食事の糖や脂肪の吸収を抑える成分の桑の葉イミノシュガー、茶花サポニン、キトサンが豊富に含有されています。さらに、すでについてしまっている腹部の脂肪を減らす効果が確認されているブラックジンジャー由来のポリメトキシフラボンも配合されています。一日90円と少々値段はかかりますが、今まで蓄えてしまったものとおさらば出来るのであれば、お安く感じる人もいるかもしれませんね。
